Quando chegamos aos 60+, aprendemos que o tempo ganha outro ritmo. Valorizamos mais as pequenas coisas, as conversas, a memória afetiva e a autonomia. É justamente por isso que falar sobre o Alzheimer é tão importante.

O mês de fevereiro, dedicado à conscientização e à prevenção do Alzheimer, nos convida à reflexão, à informação e ao cuidado. Informação é uma forma de cuidado — e cuidar começa por compreender.

O que é o Alzheimer?

O Alzheimer é uma doença neurodegenerativa que afeta principalmente a memória, o raciocínio e o comportamento. Não faz parte do envelhecimento natural, embora seja mais comum em pessoas idosas.

No início, os sinais podem ser sutis: esquecer compromissos, repetir perguntas ou ter dificuldade para encontrar palavras. Com o tempo, a doença pode impactar as atividades do dia a dia.

Principais sinais de alerta

É importante ficar atento quando os esquecimentos passam a ser frequentes e interferem na rotina:

• Esquecer fatos recentes com frequência
• Repetir a mesma pergunta várias vezes
• Dificuldade para lidar com dinheiro ou contas simples
• Confusão com datas, horários e lugares
• Mudanças de humor ou comportamento
• Dificuldade para realizar tarefas que antes eram comuns

Perceber cedo faz diferença. Quanto antes o diagnóstico, melhor o acompanhamento.

Dicas importantes para a terceira idade

Aqui compartilhamos orientações práticas que ajudam a manter o cérebro ativo e a qualidade de vida:

Exercite a mente

• Leia livros, jornais ou revistas
• Faça palavras cruzadas, sudoku ou jogos de memória
• Aprenda algo novo: música, artesanato ou tecnologia

Mantenha o corpo em movimento

• Caminhadas leves e regulares
• Alongamentos e exercícios orientados
• Atividades em grupo, quando possível

Corpo ativo ajuda o cérebro a se manter ativo também.

Cuide da alimentação

• Prefira alimentos naturais
• Inclua frutas, legumes e verduras
• Reduza o consumo de açúcar e ultraprocessados
• Hidrate-se bem ao longo do dia

Preserve o convívio social

• Converse, participe de encontros e atividades culturais
• Evite o isolamento
• Compartilhe histórias e experiências

A troca com outras pessoas estimula a memória e fortalece o emocional.

Organize a rotina

• Use agendas, calendários e lembretes
• Mantenha horários regulares para refeições e sono
• Deixe objetos importantes sempre no mesmo lugar

A rotina traz segurança e tranquilidade.

O papel da família e dos cuidadores

O Alzheimer não afeta apenas quem recebe o diagnóstico, mas toda a família. Paciência, escuta e carinho são fundamentais.

• Evite corrigir de forma ríspida
• Fale com calma e clareza
• Respeite o tempo da pessoa
• Valorize o que ela ainda consegue fazer

Cuidar também é um ato de amor.

Informação é prevenção

Embora ainda não exista cura, há tratamentos e acompanhamentos que ajudam a retardar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Consultas regulares, acompanhamento médico e atenção à saúde emocional fazem toda a diferença.

Fevereiro nos lembra que prevenir também é um ato de amor e responsabilidade. Falar sobre Alzheimer é falar sobre respeito, dignidade e cuidado com quem já construiu tanta história.

Você sabia?

A Apampesp promove atendimento e orientação aos associados em nossas regionais, realiza mutirões, reuniões e ações administrativas, desenvolve atividades culturais, como o coral feminino, organiza eventos comemorativos e incentiva o convívio, a informação e a participação ativa dos professores aposentados.

Assim, nós, aos 60+, seguimos aprendendo, compartilhando e vivendo — e a informação é nossa maior aliada.

Que este texto sirva como orientação, acolhimento e incentivo para que ninguém enfrente esse caminho sozinho. Procure sua regional e participe de todas as atividades.

Cuidar da memória é cuidar da vida.

Por Walneide Romano
Presidente